Tulee jopa ennen 40:tä: gynekologi nimesi 13 merkkiä lähestyvästä vaihdevuodesta

Joskus vaihdevuodet voivat tulla naiselle ennenaikaisesti ja täysin yllättäen, kirjaimellisesti putoamalla tyhjästä. Esimerkiksi 40- ja jopa 35-vuotiaana. Kuten lääkärit sanovat, perinnöllisyydellä on tietysti suuri rooli vaihdevuosien iässä, mutta tässä asiassa sinun ei pidä luottaa vain siihen, kuinka äitisi tai isoäitisi oli.

Varhaisen vaihdevuosien alkamiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi leikkaukset, ”kuivat” IVF-yritykset munasarjojen stimulaatiolla, naisten sairaudet ja krooninen stressi. Siksi, kun epätavallisia oireita ilmaantuu, asiantuntijat suosittelevat, että naiset, jopa ”sopimattomasta” iästä huolimatta, käyvät läpi varhaisen vaihdevuodet. Erityisesti ota verikoe hormonien varalta (FSH, LH, estradioli) ja tee lantion elinten ultraääni.

Synnytyslääkäri-gynekologi Ekaterina Volkova Telegram-kanavallaan nimeltään 13 merkkiä, jotka voivat viitata menopaussin lähestymiseen. Älä jätä niitä huomiotta, jotta voit ryhtyä toimiin ja selviytyä tästä vaiheesta helpommin.

1. Kierto on lyhentynyt tai pidempi (yli 21-35 päivää).

2. Kuukautisten kesto on lyhentynyt, vuoto on muuttunut niukemmaksi.

3. Libido on laskenut, ja kierteen ”ihania” jaksoja, jolloin halu ennen heräsi, vähenee koko ajan.

4. Mieliala vaihtelee syystä tai ilman syytä, ja ennen kuukautisia on yleensä tila ”on parempi olla lähestymättä”.

5. Kuivuus emättimessä ja sen seurauksena epämukavuus yhdynnän aikana.

6. Hikoilu, erityisesti ennen kuukautisia ja fyysisen toiminnan aikana.

7. Tunne sydämentykytys, jopa levossa ja ilman rasitusta tai stressiä, useammin yöllä.

8. Vilunväristykset syklin toisella puoliskolla, tunne, että olet sairas, joskus lievä nivelkipu.

9. Paine nousee, erityisesti jännityksen ja ahdistuksen yhteydessä.

10. Vähentynyt muisti ja keskittymisvaikeudet.

11. Minulla ei ole voimia aamulla, ei motivaatiota tehdä mitään.

12. Uneliaisuus ja unihäiriöt: yöllä on vaikea nukahtaa, kevyt uni ja päinvastoin päivällä.

13. Tuntea olonsa kuumaksi. Kuumia aaltoja ei vielä ole, mutta kehon lämpötilan muutokset tuntuvat.

Viisi tapaa, jotka tuovat vaihdevuodet lähemmäksi

Ekaterina Volkova nimesi aiemmin tyypillisiä elämäntapojen virheitä, joiden vuoksi vaihdevuodet voivat tulla odotettua aikaisemmin. Meidän vallassamme on muuttaa niitä.

1. Ei saa tarpeeksi unta. Aina kun mahdollista, sinun tulee yrittää mennä nukkumaan mahdollisimman aikaisin ja saada tarvittavat 8 tuntia unta. Tämä auttaa viivyttämään vaihdevuosia.

2. Älä hallitse huonoja tapoja. Myrkkyjen, mukaan lukien alkoholin, pääsyn rajoittaminen kehoon voi säästää munasarjojen resursseja.

3. Jätä huomioimatta toksiinien pidättymistä koskevat signaalit. Ummetusta 2-3 päivää, aamupahoinvointia ja jatkuvaa voimakasta hien hajua ei pitäisi pitää normina.

4. Älä käsittele stressiä. Tämän seurauksena munasarjat luopuvat resursseistaan ​​auttaakseen hermostoa selviytymään.

5. Älä ajattele ruokavaliotasi. Ruokalistalla tulee olla riittävästi kasviksia, täysjyväviljaa, kalaa, kasvirasvoja ja kohtuullisesti eläinrasvoja. Sinun tulisi myös yrittää rajoittaa suolaa ja nopeita hiilihydraatteja.